疲れてくるとつらくなるところ
人によって疲れが出てくるところは様々です。
眼精疲労や腰痛、肩こりなどがあげられます。
眼精疲労とは…視作業う続けることにより、眼痛・目のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
眼精疲労の解消法
・まばたきを意識し、休憩をとったり眼を休ませることが一番です。
・「遠く」を見ましょう。
眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで、疲れ目を改善できます。
・蒸しタオルやホットアイマスクを使い目を温めましょう。
・疲れ目をほぐす眼の体操をしましょう。
・目のツボマッサージをしましょう。
・目に良い食事を心がけましょう。
などがあげられます。
目を休ませることが一番です。
まばたきをすることにより眼のまわりの筋肉がストレッチされ、ドライアイの予防にもなる為意識してまばたきを多くしましょう。
それでも乾燥し目が痛いときは目薬を差しましょう。
パソコン作業や、集中して文字や画像を追う作業が多い方は1時間に1度10分の休憩を取りましょう。
そして寝る前に目を温めることにより、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、リラックスでき安眠につながります。
眼が炎症や充血しているときは温めるのは逆効果、冷やす方が効果的なのでご注意ください。
腰痛も人それぞれ、生活習慣からなっている人もいれば、急性腰痛症（ぎっくり腰）などいろいろあります。
その人にあった対策が必要になるので整骨院や鍼灸院に行くのが私はベストではないでしょうか。
私は定期的に鍼灸院にお世話になってます。
眼精疲労にもつながりがある肩こりも、疲れてくるとみられる症状です。
肩こりは主に、首から上の筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因です。
成人の頭や腕はおおよそ6キロ以上もある非常に重たい部位で、そのためその頭を支える肩には、大きな負担がかかっています。
肩こりを予防するには、生活習慣や体勢、体の冷えなど、血行を悪くする原因を取り除いた生活をすることが大切です。
肩こりを起こす原因はたくさんあります。
・デスクワークで同じ姿勢で長時間座っている。
・座る姿勢が悪く、骨盤が立っていない。
・冷え性で血行が悪い。
・運動不足で、肩周りの筋肉が弱っている。
・目に負担をかけている。
・更年期障害。
・病気（狭心症や心筋梗塞など）
そのほかに貧血・低血圧・高血圧などの症状やストレスも原因の一つとされています。
疲れ対策
私は先ほどの肩こりの原因の多くがあてはまりました。
座る姿勢が悪い、猫背などがあげられます。
意識しているつもりですが、疲れているときは無意識で悪くなっているようです。
また運動不足で、肩周りの筋肉は弱っていると思われます。
そのため鍼灸院に1か月に最低1回、2回以上は行くようにしています。
姿勢矯正もしてくれるところなので矯正もしてもらっています。
できるだけ毎日30分以上は意識してストレッチしています。
冷え性で血行が悪いのもあてはまります。
そのためできるだけお風呂につかりマッサージをして血行促進を意識しています。
出来ることはしても改善できないときは別の方法を試してみるのも有りです。
症状に合わせて飲み薬を飲んだり、張り薬を貼ったり、塗り薬を塗ったりも効果的なので薬剤師さんに聞いて見てください。
特に好きなこと
疲れてくるとリラックスしたい、癒されたいと思うものです。
私は寝ること、食べることが何より好きで、疲れがたまってくると肩こりがひどくなりしたくなること、それは入浴剤を入れてお風呂に入ることで何より癒されます。
いいニオイは心を落ち着け、副交感神経が優位にたちます。
そして血行促進し、冷え性が改善されます。
いいこと尽くしではありませんか。
入浴剤にもいろいろあり、発砲タイプ、発汗タイプどれも好きです。
その中でも癒しなのがバスボムタイプです。
バスボムとは…バスボールとも言い、重曹とクエン酸の化学反応を利用した固形の入浴剤のことです。
お湯に浸すと二酸化炭素が発生してシュワーと発砲するのが特徴で、お湯が弱アルカリ性になることで美肌などが期待できます。
イギリスの化粧品メーカー「ラッシュ」が1989年に誕生させた入浴剤です。
そんな入浴剤のバスボムのおすすめを紹介したいと思います。
ああ癒し
バスボムにはいろいろなメーカーがあり、もちろん先ほどのラッシュも使います。
ネットで見つけてかわいくてプレゼントとして友達に上げたこともあります。
それも好きだけどたまには変わり種も使いたくておもちゃ入りのバスボムも使います。
私が好きなシリーズはじゃがりこ、たべっ子どうぶつかな。
小さいミニチュアが大好きなんです。
入浴剤だけでなくミニチュアも好きなのでガチャガチャを見つけると私好みのを探すマニアックぶりなんです。
とまあ入浴剤のおもちゃも色々あって、少しでも楽しい物を新しい発見をと楽しんでいます。
好きなことをさらに2倍にして楽しめ、かつ血行促進やリラックスまで望めるなら幸せですよね。
みなさんは何が好きですか。
好きなことをしてると癒されますよね。
ペヤングやクリームソーダ、ポテトチップス私現物を見たことがないのですがバスボムにあることを知りました。
買い物をするときやドンキホーテに行くときに探してみようと思います。
探して見つからなかったらネットで購入したいと思います。
しばらくは近くに売っていないか探す楽しみが増えました。
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