夏バテに負けないために
夏は暑いですね。
外は暑くてしんどいし、室内はクーラーが効きすぎてしんどい。
その温度差に自律神経が乱れ体調を崩しやすくなります。
その状況になると、食欲が落ち夏バテという状況になる方が多いですよね。
私も夏バテになり食欲が落ちることが多いです。
その時に食べれるものは冷やし中華とスイカという偏ったものしか食べれなくなります。
その状況をなくすためにはしっかりとご飯を食べることが大事になります。
お肉と野菜、バランスよく食べることが大事です。
お肉を食べると元気になるような気がします。
お得なこちらのセットぜひ食べてみてください。
色々入っており、選ぶ楽しみもあり、お得なので家族のおられる方にはいいですね。
一人の方にも冷凍なので、少しずつ食べればいいのでお得ですよね。
疲労回復にいい
疲れが溜まってくると、しっかり寝ることが大事です。
寝ることだけでは疲労が回復しないかたにおすすめの食材を紹介したいと思います。
ビタミンAには疲労で蓄積した活性酸素を減らす効果があります。
ビタミンB1は糖質の代謝に必要な栄養素で、不足すると倦怠感の原因の一つとなることがあります。
夏バテにぴったりで、他にもビタミンE、A、B１と多数の栄養価の高い食材の為夏にこそ食べて欲しいです。
他にも梅干しやレモンなどに含まれるクエン酸は、エネルギー代謝に必要な成分です。
不足しがちなビタミンやミネラルの補給にぴったりです。
酸味のあるフルーツはクエン酸が取れるので夏にはぴったりです。
イミダゾールジペプチドは、最近注目されている食材で鶏むね肉や、カツオ、マグロといった動物性の食品に含まれます。
体に必要な物を食べる
疲れているから好きな物を食べたいと思うのは当然だと思います。
しかし必要な物、必要な栄養が含まれている物を食べることによって夏バテを防止したりさらに好きな物を美味しく食べれる
でしょう。
だから必要な食材を含んだ物と、バランスいい食材を使い料理を作ったり食べましょう。
みなさん夏バテにならないように、しっかりとしたご飯と睡眠をとりましょう。
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