夜中何度か目が覚める
最近眠りが悪いです。
何度か目が覚めます。
クーラーで寒くて目が覚めたり、暑くて目が覚めたり。
疲れているからしっかり寝たいんですけどね。
だからか元々肩こりなんですが、右の肩が首が動きにくいんです。
マッサージか整体、鍼灸に行きたいんですがなかなか行けず。
しっかり寝たいんです。
睡眠の質は姿勢と呼吸、温度で変わります。
そのため自分の身体に合った寝具で寝ないといけないですね。
私のようにあまり寝れない、しっかり寝たいと思われる方はぜひ使って欲しいです。
疲れている時に必要な飲み物
紅茶と緑茶がいいです。
テアニンが含まれており、疲労回復効果が期待できます。
また、香りによるリラックス効果もあり、心も落ち着かせてくれます。
さらに、カフェインが含まれており、眠気覚ましとしても活躍してくれます。
おすすめはこちらです。
匂いでも癒されるし、味も楽しめると思います。
紅茶がお好きな方に是非飲んで頂きたいです。
体を動かす
学生の頃、学校へ行って体育をして運動をして。
家に帰ってご飯を食べて、夜しっかり寝る。
朝まで爆睡でした。
だから寝具に気を付けて、必要な飲み物を飲んで、後必要なのは運動ですかね。
体をしっかり動かせばしっかり汗をかき、お腹が空き新陳代謝がアップして、自律神経のバランスが整います。
他に新陳代謝があがることにより、ダイエット効果や美肌効果もあります。
便秘とは縁がなかったのですがお腹が張りやすくなりました。
クーラーによる温度差から自律神経が乱れ、体がばてているのかもしれませんね。
体がだるいと感じる方は運動がおすすめです。
私も栄養バランスの食事を摂り、運動をします。
皆さんもむりせずに仕事を、夏バテにご注意ください。
ブログランキングに参加しています。よかったらクリックお願いします。
