夜中何度か目が覚める
最近眠りが悪いです。
何度か目が覚めます。
クーラーで寒くて目が覚めたり、暑くて目が覚めたり。
疲れているからしっかり寝たいんですけどね。
だからか元々肩こりなんですが、右の肩が首が動きにくいんです。
マッサージか整体、鍼灸に行きたいんですがなかなか行けず。
しっかり寝たいんです。
睡眠の質は姿勢と呼吸、温度で変わります。
そのため自分の身体に合った寝具で寝ないといけないですね。
私のようにあまり寝れない、しっかり寝たいと思われる方はぜひ使って欲しいです。
疲れている時に必要な飲み物
紅茶と緑茶がいいです。
テアニンが含まれており、疲労回復効果が期待できます。
また、香りによるリラックス効果もあり、心も落ち着かせてくれます。
さらに、カフェインが含まれており、眠気覚ましとしても活躍してくれます。
おすすめはこちらです。
匂いでも癒されるし、味も楽しめると思います。
紅茶がお好きな方に是非飲んで頂きたいです。
体を動かす
学生の頃、学校へ行って体育をして運動をして。
家に帰ってご飯を食べて、夜しっかり寝る。
朝まで爆睡でした。
だから寝具に気を付けて、必要な飲み物を飲んで、後必要なのは運動ですかね。
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3T8HCC+1DEZZM+3D3Q+TSYJL)
体をしっかり動かせばしっかり汗をかき、お腹が空き新陳代謝がアップして、自律神経のバランスが整います。
他に新陳代謝があがることにより、ダイエット効果や美肌効果もあります。
便秘とは縁がなかったのですがお腹が張りやすくなりました。
クーラーによる温度差から自律神経が乱れ、体がばてているのかもしれませんね。
体がだるいと感じる方は運動がおすすめです。
私も栄養バランスの食事を摂り、運動をします。
皆さんもむりせずに仕事を、夏バテにご注意ください。
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