体調崩しやすい
急に暑くなってきたかと思えば、早朝や夜は寒いですね。
皆さんは体調崩されていませんか。
私も疲れが溜まりやすかったり、肩こりがひどくて疲れやすかったりしています。
友達の中にも体調を崩していると連絡がきています。
そんな時期だからこそ体に気をつけていますか。
何かされていることはありますか。
一番は生活のリズムを整えるのが一番だと言われています。
規則正しい生活をする、朝の光をしっかり浴びる。
夜はしっかりと休む、７時間以上。
入浴に入り、体を温める。
野菜を多くとり、魚を食べる。
適度な運動を行う。
などして自律神経を整えることが大事と言われています。
しかし忙しくてままならないのが現実かと思います。
だから手軽なごはんで済ませていませんか。
ハンバーバーや丼物など。
疲れてくると味の濃いもの食べたくなるのはわかります。
しかしそれでは体の疲れが取れないのです。
そのため野菜や魚を取りましょう。
野菜や魚を取り入れることは、忙しいみなさんでも取り入れやすいはずです。
意識して食べましょうね。
体調管理
先ほどにも伝えましたが、体を適度に動かすことも大事なのです。
適度な運動から、良質な睡眠の確保にもつながります。
運動をすることにより、カロリー消化にもつながります。
運動をすると汗をかき、水分をとり、腸が動き余計なものを出してくれます。
そのため便秘解消につながったり、体にとって良い環境が整います。
だからいつもより多く歩くようにしましょう。
エレベーターやエスカレーターを少なくして、階段を使いましょう。
他運動するならこちらがおすすめです。
手軽に運動が出来て、何より値段もお手頃、そして体の調子も整い一石二鳥。
ぜひ少しでも運動を取り入れましょう。
他必要な物
そして私が最も好きなこと、それは寝ること。
寝ることこそ癒しだと思いませんか。
睡眠が少ないとイライラしませんか。
ちゃんと深く寝れないと、体がだるく感じませんか。
他睡眠不足の時ほど過食になりませんか。
そういう弊害があるんです。
それほど睡眠時間と睡眠の質って大事なんです。
だからこそしっかりいい睡眠の質を大事にしていただきたいんです。
いい寝具が質を向上させてくれます。
しっかり眠りたい方こちらを使ってみてください。
３つ全てが大事
食事、運動、睡眠どれか一つ欠けていてもだめなんです。
すべてが揃って初めて体調を整えるのに大事なんです。
不規則な仕事をされている方、私もそうですが多いと思います。
しかしできることは多いはずです。
色々なことを取り入れて体を気を付けましょう。
まずは１つからでも取り入れましょう。
一人ずつ積み重ねて、体に気を付けてくださいね。
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